Nemůžete usnout, protože vaše chytré hodinky ukazují, že jste spali málo? Možná trpíte ortosomnií.
V době, kdy jsou naše životy stále více propojeny s technologiemi a máme k dispozici nespočet zařízení, která sledují každý náš krok, se objevila nová spánková porucha. Ortosomnie. Zní to jako název nějakého exotického zvířete, ale ve skutečnosti se jedná o moderní fenomén, který souvisí s naším posedlostí kvantifikací všeho, včetně spánku.
Co je to ortosomnie?
Ortosomnie je stav, kdy se člověk stává příliš fixovaným na data o svém spánku, která mu poskytují různá chytrá zařízení jako jsou fitness náramky nebo aplikace v telefonu. Tyto údaje často nejsou zcela přesné a mohou být zkreslené. Přesto se lidé, kteří trpí ortosomnií, začínají bát, že nespí dostatečně, i když se cítí odpočatí. Jejich obavy z nedostatečného spánku pak paradoxně vedou k nespavosti a dalším problémům se spánkem.
Příčiny ortosomnie
- Fixace na data: Neustálé sledování údajů o spánku vede k tomu, že se lidé začínají příliš soustředit na kvantitu spánku a zanedbávají jeho kvalitu.
- Nepřesnost měření: Chytrá zařízení nejsou schopna přesně změřit všechny aspekty spánku. Například fáze REM spánku nebo hloubku spánku mohou být měřeny nepřesně.
- Stres: Obavy z nedostatečného spánku vedou ke stresu, který dále narušuje spánek.
- Sociální srovnávání: Srovnávání se s ostatními, kteří údajně spí více hodin, může vést k pocitu nedostatečnosti.
Jaké jsou příznaky ortosomnie?
- Nespavost: Obtíže s usínáním nebo časté noční probouzení.
- Úzkost: Stres z nedostatečného spánku.
- Deprese: Dlouhodobý nedostatek spánku může vést k depresím.
- Zvýšená únava: Paradoxně se lidé s ortosomnií často cítí unavení, i když spí relativně dlouho.
Jak se ortosomnie léčí?
- Omezit používání chytrých zařízení: Snažte se co nejméně sledovat údaje o svém spánku.
- Zlepšit spánkovou hygienu: Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, vytvořte si relaxační rituál před spaním a vyhýbejte se elektronice alespoň hodinu před spaním.
- Navštívit odborníka: Pokud se potýkáte s problémy se spánkem, vyhledejte pomoc odborníka na spánek.
Závěr
Ortosomnie je moderní fenomén, který ukazuje, jak naše posedlost technologiemi může mít negativní dopad na naše zdraví. Pokud se přistihnete, že se příliš zabýváte tím, kolik hodin spíte, zkuste se zaměřit spíše na kvalitu svého spánku a na to, jak se cítíte odpočatí. Pamatujte, že spánek je přirozený proces a neměli bychom ho příliš analyzovat a kontrolovat.
